Ako prekonať bolesť dlaní z hrazdy?
Veľké množstvo športovcov zanevrie na hrazdu a bradielka z toho dôvodu, že im spôsobia rozsiahle krvavé mozole na rukách. Je pravda, že pri cvičení nám často stačí aj svalovica a bolesti kĺbov. Kožné poranenia sú bonus, ktorý nikto z nás nehľadá. Ako však prekonať počiatočné týždne a vybudovať si z hrazdy kamaráta?
Krieda alebo magnézium
Keď sa chystáte cvičiť na hrazde, ktorá nemá pogumovaný, molitanový alebo inak upravený povrch, určite používajte tekuté alebo sypké magnézium. Ak ho nemáte po ruke, bude vám stačiť aj obyčajná krieda. Takéhoto pomocníka ,ktorý ochráni vašu kožu na dlaniach, kúpiť v takmer každom internetovom fitness obchode.
Netrhať
Keď sa vám už na bruškách prstov vytvorí podobný pľuzgier, ako na nožných otlakoch, nestŕhajte ho. Pľuzgiere sú súčasť procesu samohojenia nášho tela. Pod pľuzgierom sa vytvorí ochranná tekutina, ktorá má za úlohu chladiť spálené alebo otlačené miesto. Tá nakoniec zmizne sama.
Použite gumu alebo látku
Ak cvičíte na improvizovanej železnej hrazde, omotajte ju kobercovou páskou, izolačkou, dušou z bicykla alebo látkou. Zjemníte tak trenie hrdzavého železa a okrem toho si môžete látku z hygienických dôvodov aj meniť.
Adaptácia môže trvať aj niekoľko mesiacov
Kým si koža na vašej dlani zvykne na zvýšenú záťaž, môže to chvíľu trvať. Všetko závisí najmä od intenzity a pravidelnosti vašich tréningov. Na začiatok vám dokážu pomôcť aj kvalitné fitness rukavice alebo bandáže.
Dlhšia pauza vám uškodí
Ak prestanete na pár týždňov cvičiť, tvrdá a pevná koža na dlaniach, ktorú ste si vybudovali, vám zmizne a budete musieť začať znovu. Pravidelnosť je podstatná aj pri udržiavaní kondície vašich dlaní.
