5 dôvodov, prečo by ste mali cvičiť hneď ráno

Pri slovnom spojení „ranné vstávanie“ sa mnohým ľuďom zatočí hlava. Keď si k tomu domyslíte ranný tréning, od väčšiny opýtaných dostanete automatickú odpoveď – nie. Aké výhody má ranný tréning a prečo by ste mali zvážiť aj túto alternatívu?

1.Ranný životabudič

Beh o piatej ráno pred doobednou pracovnou zmenou vám dá viac energie ako káva. Čerstvý (ideálne lesný) vzduch a „nútený“ výdaj energie nakopne vaše telo a na rozdiel od vašich kolegov prídete do práce čerství a nabudení. Takýto štart do dňa vám pomôže pri zamestnaní s fyzickou záťažou, ale bez odmeny neostanú ani tí, ktorí pracujú prevažne hlavou.

2.Nikde nikoho

Poobede alebo večer sú plné cyklotrasy, plné fitká, jednoducho všade samí ľudia. Ráno stretnete maximálne jedného alebo dvoch ďalších bláznov, ktorí neodolali čaru skorého tréningu. Nikto vám nebude zavadzať, do nikoho nenarazíte a všetky stroje sú voľné.

3.Budovanie návyku

Dnešným ľuďom chýba disciplína – napríklad i v príjme potravy alebo pri tréningu. Záväzok ranného vstávania vás naučí dodržať sľuby, ktoré dáte sami sebe. Benefity z toho získate opäť len vy. Vybudovanú disciplínu oceníte napríklad hneď pri ďalšej diéte, kedy si budete musieť odoprieť vaše obľúbené jedlá.

4.Väčší vplyv na chudnutie

Po ôsmych hodinách spánku bez príjmu potravy vaše telo začína spaľovať svoje zásoby. Ak ho dostatočne zaťažíte, vráti vám to v podobe rýchlejšieho spaľovania tukov. Nedostatku energie bez ranných sacharidov sa báť nemusíte, telo je dostatočne odpočinuté po výdatnom spánku.

5.Ostane vám viac času na život

Alebo na ďalší tréning. Tým, že absolvujete tréning ešte ráno, ušetríte kopu času poobede. Po práci tak máte voľno a môžete sa venovať iným obľúbeným aktivitám. Skoré ranné vstávanie vám výrazne predĺži deň, počas ktorého tak stihnete omnoho viac.